程千寻醒过来时，身边又空荡荡的了。
“你这样做会花更多力气，我们一般都是这样。。。”
她坐了起来，三个队友正在旁边，穿着空手道服，斯内德和鲁道夫正在切磋着。边比划着，边解释用意和好处。而雷格尔在一旁看着。
“睡醒了？”雷格尔看到她起身了：“先去吃点东西，然后过来一起练吧。”
“不要吃得太多。”斯内德提醒一声：“半饱就可以，练完后再吃。”
旁边放着餐车，上面有牛奶、果汁、咖啡、面包、披萨等等吃的东西。她爬下了沙发，随便挑了点，吃完后走了过去。
等到她走到练功垫子上时，身上也换上了和队友相同的空手道服。
斯内德看到后笑着道：“你不应该用黑带，白色的腰带就够了。”
“哦！”程千寻知道黑带是等级比较高的，于是立即将腰带变换为白色的。
由斯内德教她，两人对面站着，斯内德开始讲解了起来：“其实防身术最简单的办法就是，插眼、踢裆。”
这个听说过，电影上也常拍的，一个高头大马的男人被踢中后，捂着命根子到底，如虾米一般在地上疼得狼狈不堪。
“这对普通人行，可以后的人大多就不普通了。”鲁道夫立即提出了反对意见：“如果能忍耐疼痛，踢中后反而激起更大的怒火，我就碰到过好几次，踢中后更为猛地打过来。”
斯内德翻了翻眼：“那就插眼！”
“插眼？”程千寻抬头仰望着斯内德，懦弱地轻声道：“我踮起脚尖，手指大约只能勉强到你眼睛，最多碰到，怎么插？”
说完举起了手，试了试！果然就是这种情况，斯内德苦笑了起来。
“哈哈哈！”雷格尔顿时笑了出来，戏谑道：“区冠军，碰到难题了吧，级别不一样。”
斯内德只能再换：“那就踩脚，最好是高跟鞋，对着脚面狠狠地踩下去。”
鲁道夫立即又反对：“如果一脚踏空，有可能没有给对方造成伤害，自己的脚却先崴了。那么逃都逃不了！”
“那怎么办？”斯内德这些也无奈了，对着鲁道夫道：“还是你来教吧，用她可以用得上的办法。”
“用得上的办法？”鲁道夫认真仔细的想了想，专注的样子让程千寻有点感动。随后他闭上眼睛，在练功垫子旁变出了一个跑步机。
鲁道夫走到跑步机旁，对着程千寻招了招手：“过来吧。”
程千寻走了过去，鲁道夫又道：“站上去。”
她也照做了，不知道鲁道夫会给她什么专供她的训练。
鲁道夫设定了速度和距离后，跑步机开始运作，她小跑了起来，好奇地问：“接下来做什么？”